お知らせ

30代以降のダイエット⑤

2020/02/02

基礎代謝について


その前に、酵素食品と発酵食品は違うものと

覚えておいて下さい。

酵素ドリンクなどはダイエットとは

全く関係ない!意味がありません!

との事です。発酵食品を積極的に取りましょう。


基礎代謝とは

体温維持や内臓活動など

人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーの事で

代謝の大部分を占めています。


10代の平均が1200cal

40代になると1100calが平均値となります。

基礎代謝は筋力の低下などにより年齢とともに低下していきます。


また基礎代謝が 大きく低下する原因の一つに

極端にカロリー制限をするダイエットがあります。

muchでも急を要する方には ケトジェニックダイエットを

お伝えする事はありますが、

食べないで下さいお伝えしません。

人間の体はよくできていて

カロリーを制限すると

おや?これは危険な状況なのかな?

食べるものがあまりないのかもしれない。

よしここは省エネモードに体を切り替えよう!!

となり生命を維持しようとしてくれるのです。

これが代謝の低下です。

そして省エネモードになったころに

ダイエットの目標にしていたイベントが終了
→解放感から我慢していたものたべちゃえ!

なかなか痩せない・・ストレスもあってイライラする
→我慢からの反動でドカ食い。

これがリバウンドの大きな原因です。

一度でも食事ダイエットに失敗した方は

代謝が平均より低いと思って下さい。



ダイエット成功のかぎは基礎代謝アップ

基礎代謝を上げるには

店内の自律神経を整えようを参考にして頂き

ながらもう一つポイントを押さえましょう。

骨格筋をアップする。

そうやはり筋肉は大事なんです。

しかしながら運動嫌い

ムキムキになりそうでいや

脚が太くなる・・

そんなご意見も多いです。

そんな方には

muchの基礎代謝アップにつながるおすすめケア

があります。

★EMS(深層筋を強制的に鍛えます。)
★デットシーパック(体温上昇効果)

 この2つはオプションでお選び頂けます。

自分でできる簡単なおすすめ運動があります。

コツが必要なので

気になる方はスタッフ誰でもいいので

聞いてくださいね。

#自由が丘
#エステ
#目黒区



次は局所代謝についてです。